Хотите иметь более стройные и подтянутые щеки? Мечтаете об улучшении овала лица? Вы на верном пути! Сегодня мы предлагаем вам 10 эффективных и простых упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Они не требуют специальных инструментов или дорогостоящих процедур, их можно выполнять дома в удобное время. Главное - регулярность и усердие!
Устранение щек и улучшение овала лица - это не только вопрос внешности, но и заботы о своем здоровье. Поскольку мышцы лица также тренируются, как и любые другие мышцы нашего тела, регулярные упражнения помогут сохранить и улучшить тонус кожи, а также предотвратить ее обвисание.
Кроме того, упражнения улучшают кровообращение и обеспечивают кислородом кожу лица, делая ее свежей и сияющей. Они также способствуют улучшению общего настроения и повышению самооценки, ведь каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной.
Упражнения для устранения щек и улучшения овала лица у девушек
| Упражнение | Описание |
|---|---|
| Щекочущие движения | С помощью указательных пальцев обоих рук проведите нащупывающие движения по щекам вверх от подбородка до скулы. Повторите упражнение 10-15 раз. |
| Улыбайтесь как можно шире | Улыбнитесь как можно шире и потяните кожу щек во все стороны. Удерживайте улыбку на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. |
| Жуйте жвачку | Жевание жвачки помогает укрепить мышцы лица и сделать овал лица более подтянутым. Жуйте жвачку каждый день в течение 15-20 минут. |
| Упражнение "рыба" | Сядьте на стул и наклонитесь вперед, при этом приложите кисти рук к подбородку. Растягивайте кожу вниз и прижимайте подбородок к груди. Удерживайте положение на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. |
| Массаж лица | Нанесите на пальцы немного масла и проведите массаж лица, начиная от подбородка и двигаясь вверх по контуру лица. Массируйте каждую область лица в течение 3-5 минут. |
Выполняйте эти упражнения ежедневно, чтобы достичь максимальных результатов. Помимо этого, помните о важности правильного питания, увлажнении кожи и использовании специальных косметических средств для ухода за лицом.
Преимущества упражнений для лица
Подтяжка лицевых мышц Упражнения для лица помогают подтянуть и укрепить лицевые мышцы, что способствует снятию напряжения и улучшению тонуса кожи. Это приводит к уменьшению морщин и появлению более подтянутого и молодого вида. | Улучшение кровообращения Благодаря упражнениям для лица происходит улучшение кровообращения в области лица. Это стимулирует доставку кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, способствуя ее оздоровлению и улучшению общего состояния. |
Лifting-эффект Упражнения для лица помогают создать lifting-эффект, подтягивая кожу и придавая лицу более подтянутый и упругий вид. Это позволяет улучшить контуры лица, уменьшить двойной подбородок и сделать овал лица более четким. | Профилактика преждевременного старения Регулярные упражнения для лица помогают укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови, что снижает риск возникновения морщин и других признаков преждевременного старения. Это позволяет сохранить молодость и свежесть кожи на более продолжительный срок. |
Повышение уровня энергии и настроения Упражнения для лица могут помочь повысить уровень энергии и настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья, благодаря чему вы чувствуете себя бодрее и более радостным. | Бесплатный и доступный способ ухода за кожей Упражнения для лица - это бесплатный и доступный способ ухода за кожей. Вы можете выполнять их в любом удобном для себя месте и в любое время. Не требуется использование дорогостоящих средств и процедур, что делает такой уход экономически выгодным. |
Все это делает упражнения для лица отличным выбором для поддержания красивого и молодого вида кожи. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам достичь желаемых результатов и улучшить вашу внешность.
Упражнение "Рыба"
Упражнение "Рыба" помогает укрепить мышцы щек и подтянуть овал лица. Оно также способствует улучшению цвета кожи и увеличению ее упругости.
Для выполнения упражнения "Рыба" следуйте инструкциям:
1. Сидите в удобной позиции и расправьте спину. Улыбнитесь широко, выдвигая губы вперед и напрягая мышцы щек.
2. Прикрыть зубы губами и раздвиньте губы в стороны, чтобы симулировать улыбку рыбы.
3. Поверните голову в сторону и смотрите в одну точку, удерживая позу на несколько секунд.
4. Затем поверните голову в другую сторону и повторите упражнение.
5. Повторите каждое движение 10-15 раз.
Упражнение "Рыба" можно делать каждый день. Оно займет всего несколько минут, но его регулярное выполнение приведет к заметным результатам и улучшению контуров лица.
Обратите внимание, что для достижения максимальной эффективности рекомендуется сочетать упражнения для устранения щек с правильным питанием и уходом за кожей лица.
Упражнение "Улыбка сжимая щеки"
Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и подтянуть овал лица. Для его выполнения необходимо следовать следующим шагам:
- Сядьте прямо и расслабьтесь.
- Улыбнитесь, максимально растягивая губы и щеки.
- Сжимайте щеки силой, прикладывая пальцы к верхним и нижним зубам.
- Удерживайте эту позу на 5-10 секунд.
- Расслабьтесь и повторите упражнение 10-15 раз.
Повторяйте это упражнение каждый день, чтобы увидеть результаты в виде более подтянутых щек и более определенного овала лица. Становясь более осведомленными о своих мышцах и регулярно тренируя их, вы можете достичь желаемых изменений и улучшить свою внешность.
Упражнение "Подтягивание нижней челюсти"
Упражнение "Подтягивание нижней челюсти" поможет укрепить мышцы лица и сделать овал лица более подтянутым. Оно эффективно для женщин, которые хотят улучшить силу подбородка и устранить подвисание щек.
Для выполнения упражнения необходимо следовать следующим инструкциям:
| Шаг 1: | Сядьте на прямом стуле с ровной спиной. Подбородок должен быть параллельно полу. |
| Шаг 2: | Прикусите зубы вместе и постепенно начните подтягивать нижнюю челюсть к верхней. При этом сохраняйте некую степень напряжения в мышцах лица. |
| Шаг 3: | Держите подбородок в подтянутом положении насчет 5-10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. |
| Шаг 4: | Повторите упражнение 10-15 раз. Рекомендуется проводить тренировку ежедневно или через день. |
Помимо укрепления мышц лица, упражнение также способствует улучшению контуров и тонуса кожи. Регулярная тренировка подтянет подбородок, устранит повисание щек и создаст более овал лица.
Не забывайте выполнять упражнение с осторожностью, избегая излишнего напряжения мышц и возможных травмирований. Если вы испытываете дискомфорт или боли во время выполнения упражнения, проконсультируйтесь с врачом.
Упражнение "Журавль"
Как выполнять:
- Сядьте прямо на стул или землю, согните колени и положите стопы на пол.
- Поднимите правую ногу и перекрестите ее над левой ногой. Поставьте пальцы на среднюю и безымянную пальцы правой руки блок и согнитте их.
- Поместите перед собой вытянутую левую руку, ладонью вниз.
- Поднимите правое колено, при этом левую руку нужно поднять как можно выше над головой, сохраняя прямую и упругую поставу.
- Повторите упражнение 10-15 раз и смените сторону, повторив все те же действия на другой стороне.
Упражнение "Журавль" поможет вам укрепить мышцы головы, шеи и лица, значительно сократив проявление двойного подбородка и подтянув овал лица. Выполняйте эту тренировку регулярно, и вы заметите положительные изменения в вашем лице уже через несколько недель.
Важно помнить, что перед началом любой новой физической тренировки необходимо проконсультироваться со специалистом.
Упражнение "Сияющая улыбка"
Для выполнения данного упражнения, сядьте прямо, расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном. Затем, растяните улыбку на максимально возможное расстояние, при этом стараясь задействовать все мышцы лица. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.
Совет: Попытайтесь во время выполнения упражнения активно задействовать щеки и подбородок, оттягивая их вверх.
Помните: Постепенно увеличивайте время выполнения пресса и количество повторений упражнения, чтобы получить максимальную пользу и эффект.